przysiady na

A mozna cwiczyc MC i przysiady na koncu treningu?

producenci piszą różne rzeczy.. a odnośnie pytania to moim zdaniem nie. na pewno nie długie dystanse. co do sprintów to bym po dyskutował, wystarczy po patrzeć na biegaczy-im krótszy dystans tym większe umięśnienie nie tylko nóg. Kiedyś coś czytałem że jest to spowodowane tym że sprint działa podobnie jak przysiady na hormony.

Ja bym podmienił w jednym z treningów przysiady na wykroki z obciążeniem. Wyciskanie sztangielek pobudza mocniej stabilizatory. Jeśli byś posiadał w domu kółka gimnastyczne to podobny efekt mógł byś uzyskać wykonując na nich pompki.

1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. 5.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. 6.Pompki w [...]

[...] maxów i maxach robienie przysiadów i martwego bez pasa jest bardzo niebezpieczne, nietrudno wtedy o poważne kontuzje. kilobb: Niby to prawda, ale troche to dziwne, bo pełne przysiady na hack-maszynie są bardziej kontuzjogenne od zwykłych i na chłopski rozum z przysiadami ze sztangą powinno by ć analogicznie. Zmieniony przez - Nicze w dniu [...]

Przysiady na jednej nodze odpuść. Szkoda kolan.

No ja powiem całkiem serio że troszkę bałbym się robić martwy ciąg i przysiady na takim czymś tym bardziej że trenuje sam i nie ma mowy o żadnej asekuracji...

PONIEDZIAłEK (KLATKA,BICEPS,TRICEPS) 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4(10,8,6,6)2.ROZPIĘTKI NA MASZYNIE 3(10,8,6) 3.WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 4(10,8,6,6) 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 4(12,10,8,6) 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU”: 4(12,10,8,6) 1.PROSTOWNIE [...]

dzieki za odp, na ławeczke sie zdecydowałem ta za 3 stowy, zalezy mi na osobnych stojakach aby robic np przysiady na nogi... wiec te stojaki podane w linki przez Ciebie beda najlepsze do tej ławki?

W Planie B wymień przysiady na wykroki ze sztangą

To plan z artykułu Pierwszy rok treningów na siłowni. Tylko zamieniłeś parę ćwiczeń. Martwy Ciąg i przysiady na jednym treningu jak najbardziej pasują do siebie. Adekwatny tor ruchu ( technika ) oraz umiejętnie dobieranie ciężaru pozwoli Ci zrobić wysoko intensywny trening i poczujesz pracę swoich mięśni aż miło.

nie polecam bo to dwa bardzo ciezkie cwiczenia wymagajace uzycia bardzo duzej ilosci energii/sily i np ja nie wyobrazam sobie za bardzo jakbym mial robic martwy i przysiady na jednym treningu moze jeszcze w treningu silowym, nie wiem bo nie probowalem ale na mase jak dla mnie to odpada aha a ze ty tak robisz to wcale nie znaczy, ze tak jest [...]

Ja miałem kontuzję kolana i broń Boże żebym robił przysiady na jednej nodze. Kontuzjogenne ćwiczenie jak dla mnie.

mam to samo, dzisiaj po trening mnie tak bolal ze nie moglem sie schylic.... zamieniam przysiady na prostowania, wioslowanie sztanga na hantle, a martwy ciag na co??

[...] górnym, nie listuję sztangielek bo już mam ale obowiązkowo 2 sztuki z możliwością dokładania, na początek 2 piątki wystarczą, po jakichś dwóch miechach dokupię pewnie prasę, przysiady na rozgrzewkę będą z gryfem 165cm a prasa na początku chyba nie potrzebna, dlatego wyciąg do ściany a prasa do ławki): W zestawieniu jest 3 sprzedawców, [...]

przysiady na 1 nodze:)

PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ to ostatnie na nogi 3s -10 pow czw: plecy: tzw wieszak sciaganie drazka za kark 4s-7 powt PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 4s -8 pow wioslowanie sztanga 4s -8 powtorzen sciagnie nie drazka tylko takiego jak by mlotka do klatki 4s -7 i martwy na koniec 3s -10 biceps : lokiec oparty o kolano 3s -7 modiltewnik 3s [...]

Pompki na jednej ręce i przysiady na jednej nodze są bardzo ciężkimi ćwiczeniami w porównaniu do zwykłych pompek i przysiadów bez obciążenia. I jak każde ćwiczenie które jest dla Ciebie trudne wpływają na wzrost siły.

1.Dlaczego kopałeś tylko prawą? 2.To zacznij kopać teraz lewą więcej niż prawą... Może jakieś przysiady na jednej nodze...

a na brzuch: 2x40 powtórzeń skosnych . 2- 30x od podłowgi do połowy 3- nogi w góre i do poziomu opuszczam 10cm do ziemi i 4 tak jak przysiady na leżąco 30x